Ernährung und Gesundheit
Gesundheitsschutz durch Immunstärkung ist wichtig!
- Mag. pharm. Karin Hofinger weiß, wie wir gesund durch diese schwierige Zeit kommen!
- Foto: Hofinger
- hochgeladen von Stephanie Kapferer
IGLS (sk). Im Kampf gegen Covid-19 ist es höchste Zeit, den wichtigsten Schutzfaktor jedes Menschen zu stärken - das Immunsystem.
Dessen Heerscharen an mehr oder weniger immunkompetenten Zellen können das Virus in Schach halten und den Krankheitsverlauf beeinflussen - von symptomlos bis schwerstkrank. Die Apothekerin, Ernährungsberaterin und Kochbuchautorin Mag. pharm. Karin Hofinger hat die richtigen Tipps parat.
Gesund durch die Krise
Die ganzheitliche Stärkung dieser körpereigenen Schutztruppe umfasst Lebensstil, gesunde Ernährung, gezielte Nahrungsergänzung und innere Ausrichtung. Zuallererst sollten wir dem Körper Belastendes und damit Immunschwächendes ersparen, insbesondere Alkohol, Rauchen, sämtliche süße Getränke, übermäßiges Essen und Dauerstress wie angstmachende News. Gesundheitsförderliche „Gutis“ für die Körperchemie sind ausgewogene Ernährung, immunmodulierende Nährstoffe, moderate Bewegung, ausreichend Schlaf, frische Luft und Sonne. Ab Mitte März ermöglicht die Mittagssonne über die Haut bereits wieder die Bildung von immunaktivem Vitamin D. Dennoch ist bei akutem Vitamin D Mangel - häufig am Ende des Winters - eine gezielte Supplementierung zu empfehlen.
Ihr hauseigener Vitaminkick
Abgerundet wird dies mit einem Immunbooster-Nährstoffmix, beispielsweise in Form von 1 Glas Gemüsesaft mit 1 Teelöffel Leinöl (im Wechsel mit Weizenkeimöl) zuzüglich einer Extraportion an Vitamin C, Zink, Selen und B-Vitaminen. Unabhängig davon führt kein Weg vorbei an einer gesunden Ernährung! Diese liefert reichlich essenzielle Nährstoffe aus Gemüse, Kräutern, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen, Ölsaaten, Tiefkühl-Beerenobst, kaltgepressten Pflanzenölen, Butter, ungesüßten Milchprodukten, Eiern sowie ab und zu Fisch und magerem Fleisch. Durch gezieltes Kombinieren von möglichst naturbelassenen Lebensmitteln lassen sich im Nu unzählige ausgewogene und köstliche Gerichte zaubern (Inspiration dazu siehe Vital-Teller-Modell® Gratisdownload unter www.vitalimpuls.com).
Genauso wichtig sind seelische Nährstoffe, insbesondere Entspannungspausen in Stille und ein bewusst positiver Fokus wie Zuversicht und Kraft. Innere Sammlung, Meditation oder Gebet fördern definitiv die Widerstandskraft und können mitunter sogar Wunder wirken.
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