Burnout vermeiden: Achtsam mit sich umgehen
- Für sich selbst gut zu sorgen, ist eine Kunst. Dazu zählt, sich Hilfe zu holen, wenn man alleine nicht mehr weiter weiß.
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Bewusste Freizeitgestaltung trägt wesentlich zur Burnout-Vermeidung bei.
Von Bernadette Aichinger
EFERDING. Überlastung, Erschöpfung, Reizüberflutung und Freizeitstress sorgen in unserer schnelllebigen Zeit bei immer mehr Menschen für psychische Belastungen. „Es kann wirklich jeden treffen. Daher ist Burnout-Prävention ein ganz wichtiger Ansatz“, sagt Psychologin Nicole Hofmair von „Exit sozial“ in Eferding. Sie ist die Leiterin des Treffpunkts für Freizeit und Kommunikation in der Eferdinger Bahnhofstraße. Täglich kommen durchschnittlich 15 Personen in diese Freizeiteinrichtung, um psychosoziale Betreuung in Anspruch zu nehmen. Das Angebot ist kos-tenlos, freiwillig und richtet sich an alle, die Gemeinschaft erleben und sich über ihre Probleme austauschen möchten. „Während unserer Kaffeehauszeit kann jeder unangemeldet vorbeischauen“, berichtet
Hofmair.
Gerade bei der Freizeitgestaltung kann man Burnout bewusst vorbeugen: „Wichtig ist, dass man nicht aufhört, Dinge zu unternehmen, die Spaß machen. Oft machen gestresste Personen den Fehler, aus Zeitmangel auf das zu verzichten, was ihnen Freude macht. Und das kann dann schlimme Folgen haben“, erklärt die Psychologin. Denn von Stress geplagte Menschen tun sich schwer, sich auszuruhen und ihre
Energiereserven wieder aufzuladen. Schlaf von sieben bis neun Stunden pro Nacht, Bewegung, ausreichendes Trinken und vitalstoffreiche Ernährung zählen zu wichtigen Faktoren bei der Burnout-Vermeidung: „Wichtig ist, dass man achtsam mit sich und seinem Körper umgeht. Jeder sollte sich täglich Ruhepausen gönnen und dabei bewusst sein Handy ausschalten, um nicht von Anrufen oder Nachrichten gestört zu werden.“ Die Freizeiteinrichtung von „Exit sozial“ bietet Entspannungsmöglichkeiten. Es steht ein Ruheraum zur Verfügung, Besucher können kostenlos an einem Yoga-Workshop teilnehmen, gehen gemeinsam spazieren und kochen miteinander. Geöffnet ist Montag bis Donnerstag von 8.30 Uhr bis 16 Uhr und am Freitag von 9 bis 16 Uhr.
Ursachen verstehen, Hilfe finden
EFERDING. „Exit sozial“ organisiert am Donnerstag, 14. November ab 17 Uhr einen „Gesundheitstag für die Seele“ in der Arbeiterkammer Eferding. „Im Vorfeld haben wir eine Umfrage bei Hausärzten gemacht und wollten wissen, ob ihnen bei ihren Patienten irgendetwas besonders auffällt. Wir erfuhren, dass die Zahl der Burnout-Patienten immer stärker ansteigt“, berichtet Gottfried Roithinger von „Exit sozial“. Daher steht der Eferdinger Gesundheitstag nun unter dem Titel „Burnout verstehen, vermeiden, neue Lösungen finden“. Die Besucher erwartet ein Info-Markt mit allen „Hilfen für die Seele“. Ab 18.30 Uhr folgen die Fachvorträge „Burnout, was ist das?“, „Ursachen verstehen, Hilfe finden“, „Überlastungen erkennen, Ressourcen stärken, Stress verringern“, und „Burnout vermeiden“. Auch eine Talkrunde mit einem Burnout-Betroffenen, der über seine persönlichen Erfahrungen berichten wird, steht auf dem Programm. Nähere Informationen unter: www.exitsozial.at. Für Hilfesuchende gibt es rund um die Uhr den Notruf für die Seele unter der Nummer: 0732/719719.
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