Verstopfung
Ein träger Lebensstil macht auch die Verdauung träge
- Der moderne Lebensstil beeinträchtigt die Verdauung.
- Foto: Kmpzzz/Shutterstock
- hochgeladen von Margit Koudelka
Verstopfung ist in den Industrienationen ein weit verbreitetes Beschwerdebild. Mit 15 Prozent bei Frauen und fünf Prozent bei Männern ist die Erkrankungshäufigkeit der Obstipation – so der Fachbegriff – auch in Österreich relativ hoch.
ÖSTERREICH. Es handelt sich bei Verstopfung um einen subjektiven Eindruck, dass der Darminhalt nicht in ausreichender Häufigkeit und Menge, adäquater Konsistenz oder nur beschwerlich ausgeschieden werden kann. Die möglichen Ursachen dafür sind sehr unterschiedlich. So können bestimmte Erkrankungen oder Medikamente, eine Änderung des gewohnten Tagesablaufes, hormonelle Veränderungen oder – im Alter – eine durch verringerte Muskelkraft gestörte Peristaltik den Stuhlgang beeinträchtigen. Häufig ist es jedoch der moderne Lebensstil, der zu Verstopfung führt. Neben der Ernährung spielen auch die Flüssigkeitszufuhr und Bewegung eine tragende Rolle. Ballaststoffreiche Ernährung, mindestens zwei Liter Wasser, stark verdünnte Säfte oder ungesüßte Tees pro Tag sowie sportliche Aktivität sind einer ausgewogenen Darmflora und somit der Darmtätigkeit zuträglich. Und wichtig: Gut gekaut – jeder Bissen am besten 40 Mal – ist halb verdaut.
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