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Natürliche Hilfe gegen den alltäglichen Stress

Um den täglichen Stress gut bewältigen zu können und die persönliche Resilienz zu stärken, gab Expertin Petra Riegler Tipps zu natürlichen Hilfen aus der Apotheke. Zahlreiche Teilnehmerinnen und Teilnehmer folgten der Einladung ins E_Cube in Eisenstadt. 

EISENSTADT. "Resilienz ist das Immunsystem der Seele", so leitete Petra Riegler, Pharmazeutin und Leiterin der Apotheke zum Granatapfel in Eisenstadt ihren MeinMed-Vortrag in Zusammenarbeit mit der Österreichischen Gesundheitskasse am Dienstag im E-Cube Eisenstadt ein. "Es geht darum, das Nervensystem zu unterstützen und Schlaflosigkeit oder Nervosität entgegenzuwirken", so die Expertin, die weiters sagt: "Da wäre zum Beispiel der Rosenwurz. Er fördert die Leistungsfähigkeit, verbessert den Schlaf und liefert wichtige Energiestoffe für die Zellen." Das Ashwagandha-Wurzelextrakt sowie Ginseng wiederum unterstützen das Nervensystem, erhöhen die geistige Leistungsfähigkeit und schützen bei Stress.

Vorsicht, Wechselwirkungen

"Griffonia, die afrikanische Schwarzbohne enthält L-Trypthophan, eine Vorstufe des Serotonins, also des Glückshormons; es beeinflusst den Schlaf und die Stimmung, sollte jedoch nicht gemeinsam mit Antidepressiva eingenommen werden", rät Petra Riegler. Eine antidepressive und angstlösende Wirkung wird auch dem Safran zugeschrieben. Riegler: "Dieser reguliert die erhöhte Glutamat-Ausschüttung bei Stress“. Beruhigende Wirkung haben auch Johanniskraut und Lecithin. In jedem Fall aber sollte man den Apotheker fragen, ob mit anderen Medikamenten Wechselwirkungen bestehen."

Was braucht der Körper?

Dauerstress ist ein Mikronährstoffräuber. Wichtig ist es daher zu achten, was der Körper braucht. Mikronährstoffe leisten dabei gute Dienste. "Magnesium, das Antistressmineral, reguliert das Nervensystem und entspannt Muskeln. Man schläft besser und ist weniger nervös", sagt Petra Riegler. B-Vitamine, am wichtigsten B1, unterstützen die Nervenfunktion, B6 die Produktion von Neurotransmittern (Serotonin) B12 und Folsäure sind für die Bildung und Funktion von Nervenzellen verantwortlich. Vitamin C, Zink und Eisen unterstützen das Immunsystem und verhelfen zu neuer Energie. "Achten Sie jedoch auf die Qualität der Produkte, es kursieren viele Fälschungen, am besten ist es, in die Apotheke zu gehen und sich fachgerecht beraten zu lassen."

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