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Die Top 10 Goldenen Regeln für einen gesunden Rücken
27. Juli 2015, 17:00 Uhr
1.) Viel bewegen: Das Gewebe wird dadurch durchblutet und versorgt.
2.) Haltung bewahren: Eine gesunde und gerade Haltung stärkt die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
3.) Aktiv bücken: Immer mit geradem Rücken in die Beuge gehen.
4.) Nicht so schwer heben.
5.) Gewichte verteilen.
6.) Aufrecht sitzen.
7.) Locker stehen.
8.) Entspannt liegen.
9.) Sportlich aktiv sein: Jede Bewegung fördert die Versorgung der Bandscheiben und stärkt die Muskeln, Bänder und Sehnen.
10.) Wirbelsäule trainieren durch diverse Entspannungs- und Dehnungsübungen.
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