Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 5
- Fit in den Winter mit Beat Feuz – Übung 9: Bridge
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.
TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 5 der Übungen.
Übung 9 – Bridge
- Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine anwinkeln, Hände seitlich ablegen
- Übung: Becken heben plus Gesäß anspannen, zwei bis drei Sekunden oben halten, dann langsam wieder absenken, Gesäß aber nicht ablegen
- Wiederholung: 3 mal 15 bis 20 Wiederholungen
- Fokus: Gesäßmuskulatur
Übung 10 – Einbeinsprünge
- Ausgangsstellung: Joggen am Stand,
- Übung: mit einem Bein nach vor springen und stabil auf diesem Bein landen und kurz halten. Wieder zurück und von vorne beginnen und am anderen Bein landen - rechts links im Wechsel
- Wiederholung: 15 bis 20 Wiederholungen pro Bein
- Fokus: Gleichgewicht, Sprungkraft
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Alle Videos findest du auch in unserer YouTube-Playlist.
Übungen 1 und 2
Übungen 3 und 4
Übungen 5 und 6
Übungen 7 und 8
Übungen 9 und 10
Übungen 11 und 12
Übungen 13 und 14
Übungen 15 und 16
Fit in den Winter von 2015 bis 2023 auf meinbezirk.at/fitindenwinter
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