Training

Viele denken bei Yoga an entspanntes Atmen, sanfte Dehnungen und ein bisschen Meditation. Aber wer schon mal länger als drei Atemzüge im herabschauenden Hund verweilt hat, weiß: Yoga kann richtig herausfordernd sein! Es stärkt nicht nur Körper und Geist, sondern fordert auch Kraft, Ausdauer und Balance. Also – ist Yoga wirklich kein Sport? Oder vielleicht sogar mehr als das?  Hier sind 3️⃣ Fakten, warum Yoga definitiv als Sport zählt: 1. Kraft & Ausdauertraining Viele Yoga-Posen (Asanas)...

Wir kennen es alle: An manchen Tagen sprühen wir vor Energie, an anderen fehlt jede Lust aufs Training. Was wirklich zählt, ist nicht nur Motivation, sondern vor allem Disziplin. Motivation Der Funke, der dich starten lässt. Motivation ist großartig, um loszulegen – sei es ein neues Fitnessziel, ein inspirierendes Vorbild oder ein bestimmtes Event, auf das du dich vorbereitest. Aber: Motivation kommt und geht. Disziplin Der Schlüssel, um dran zu bleiben. Disziplin bedeutet, auch dann zu...

Stress im Alltag? Der Job nervt, die To-Do-Liste wird länger, und Zeit für dich selbst fehlt? Dann ab zum Training! Sport ist eine der besten Methoden, um den Kopf frei zu bekommen und Stress effektiv abzubauen.  Darum hilft Training gegen Stress: 1. Hormon-Booster Beim Training schüttet dein Körper Endorphine aus – die sogenannten Glückshormone. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol abgebaut. Ergebnis? Du fühlst dich sofort besser.  2. Kopf frei bekommen Ob beim Laufen, Krafttraining...

Fitness ist voller Mythen, die uns manchmal mehr verwirren als helfen. Wir bringen Licht ins Dunkel und entlarven die 3 größten Irrtümer – für Männer und Frauen gleichermaßen! Mythos 1️⃣ : „Um abzunehmen, musst du stundenlang Cardio machen.“ Wahrheit: Ja, Cardio kann Kalorien verbrennen, aber der Schlüssel zu effektivem Abnehmen ist eine Kombination aus Krafttraining (für mehr Muskelmasse und Grundumsatz) und einer ausgewogenen Ernährung.  Mythos 2️⃣ : „Schwere Gewichte machen Frauen zu...

Fit und stark bleiben – auch ab 40! 💪 Ab 40 verändert sich der Körper – das ist völlig normal. Aber keine Sorge - Mit dem richtigen Training bleibst du fit, stark und voller Energie, egal in welchem Alter!  3️⃣ Tipps für deine Fitness ab 40: 1. Krafttraining gegen Muskelabbau Ab 30 nimmt die Muskelmasse langsam ab (ca. 3-5 % pro Jahrzehnt). Mit regelmäßigem Krafttraining (2-3x pro Woche) kannst du dem entgegenwirken. Setze auf Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Klimmzüge – oder finde deine...

Muskelaufbau – das große Ziel vieler im Krafttraining. Aber wie macht man es richtig? 🧐 Hier kommen die 3️⃣ wichtigsten Faktoren, die du beachten solltest: 1. Progressive Überlastung Du musst deinen Muskeln einen Grund geben, zu wachsen. Erhöhe regelmäßig das Gewicht oder die Intensität. Aber Achtung: Saubere Technik geht immer vor!  2. Die richtige Ernährung Muskeln wachsen nicht im Gym, sondern in der Küche!  Eiweiß: 1,6-2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Beispiele: Hähnchen, Topfen, Eier,...

Gibt es einen Unterschied, wie Männer und Frauen trainieren sollten? 🤔 Die Antwort ist: Ja und Nein! Gemeinsamkeiten Die Grundlagen des Trainings sind für beide Geschlechter gleich: Krafttraining ist essenziell, um Muskeln aufzubauen und gesund zu bleiben. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System.Eine ausgewogene Ernährung und Regeneration sind der Schlüssel für Fortschritte. Unterschiede Hier spielen biologische Faktoren eine Rolle: Muskelaufbau: Männer haben aufgrund eines höheren...

39 Jahre jung, zweifache Mutter, diszipliniert und eine Powerfrau wie es im Buche steht: Tanja Adam aus Heimschuh widmet sich neben einem einem voll ausgefüllten Berufsalltag zu 100 Prozent dem Bodybildung. Strenge Diäten spornen sie zu Höchstleistungen an. Im Herbst wird die durchtrainierte Südsteirerin, die regelmäßig an ihre Grenzen geht, wieder auf der Bühne stehen. Für unsere Leserinnen und Leser hat sie zahlreiche Tipps parat. LEIBNITZ. Der Duden definiert Disziplin als „das Beherrschen...

1985 machten sich Andrea und Erwin Rösel-Gartler mit Topstyle in Leibnitz selbstständig. Jetzt folgt die Jugend. Lena und Timo Rösel-Gartler übernahmen mit 1. April 2022 offiziell das Familienunternehmen. LEIBNITZ. Vor mehr als 30 Jahren, im Jahr 1985, wagten Andrea und Erwin Rösel-Gartler den Sprung in die Selbstständigkeit und eröffneten in der Augasse in Leibnitz das Topstyle. Jahrzehnte sind seither vergangen, doch Leidenschaft und Freude an der Vermittlung von Bewegung und Sport für unser...

Der 2. 2. 2022 ist nicht nur ein beliebtes Hochzeitsdatum. Auch Injoy hat an den Standorten in Leibnitz, Deutschlandsberg und Feldbach guten Grund zum Feiern und wählte dafür diesen Termin. LEIBNITZ/DEUTSCHLANDBERG/VOITSBERG. Vor genau 20 Jahren am 2. 2. 2002 wurde die Marke "Injoy" ins Leben der Fitness- und Gesundheitsbranche gerufen. In Österreich und Deutschland gingen im Auftakt gleich 60 Studios in diesem starken Franchiseverbund an den Start - darunter auch das Injoy-Leibnitz (1. 10....

Mark Kolk eröffnet mit "Motion Therapie & Training" ein Zentrum für das Wohlbefinden in Gleinstätten. Die Winterbauoffensive wurde in der Marktgemeinde Gleinstätten gut genutzt. Mark Kolk hat auf einer Fläche von rund 400 Quadratmetern sein Studio "Motion Therapie & Training" errichtet. In zentraler Lage, direkt in der Nähe der Apotheke und des Green Village, können Sie nun etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden tun. "Der Spatenstich erfolgte am 6. November des Vorjahres, fertiggestellt wurde...

Wer wandert, tut seiner Gesundheit auf Schritt und Tritt einen Gefallen Was vor einiger Zeit noch als eher verstaubte Freizeitaktivität galt, erfreut sich wieder zunehmender Beliebtheit. Das Wandern ist eine einfache Bewegungsart, die für jedermann zu jeder Jahreszeit geeignet ist. Je nach Tempo werden Kalorien verbrannt und der Körper mehr oder weniger intensiv trainiert. Vom Wandern profitiert vor allem die Ausdauer. Flottes Gehen mit beschleunigtem Puls stärkt das Herz-Kreislauf-System und...

Insbesondere ältere Menschen könnten von Muskeltraining profitieren. Auf trainierte Muskeln legen heutzutage vor allem jüngere Menschen großen Wert. Schließlich kommen durchtrainierte Körper langsam auch bei Frauen immer mehr in Mode. Aus Gesundheitssicht ist dieser Trend durchaus positiv zu sehen, zumindest solange das Training sinnvoll gestaltet wird. Denn von einer regelmäßigen Beanspruchung der Muskeln profitiert der komplette Organismus. Hauptsache regelmäßig Dennoch dürfte es für viele...