Training

Viele denken bei Yoga an entspanntes Atmen, sanfte Dehnungen und ein bisschen Meditation. Aber wer schon mal länger als drei Atemzüge im herabschauenden Hund verweilt hat, weiß: Yoga kann richtig herausfordernd sein! Es stärkt nicht nur Körper und Geist, sondern fordert auch Kraft, Ausdauer und Balance. Also – ist Yoga wirklich kein Sport? Oder vielleicht sogar mehr als das?  Hier sind 3️⃣ Fakten, warum Yoga definitiv als Sport zählt: 1. Kraft & Ausdauertraining Viele Yoga-Posen (Asanas)...

Wir kennen es alle: An manchen Tagen sprühen wir vor Energie, an anderen fehlt jede Lust aufs Training. Was wirklich zählt, ist nicht nur Motivation, sondern vor allem Disziplin. Motivation Der Funke, der dich starten lässt. Motivation ist großartig, um loszulegen – sei es ein neues Fitnessziel, ein inspirierendes Vorbild oder ein bestimmtes Event, auf das du dich vorbereitest. Aber: Motivation kommt und geht. Disziplin Der Schlüssel, um dran zu bleiben. Disziplin bedeutet, auch dann zu...

Stress im Alltag? Der Job nervt, die To-Do-Liste wird länger, und Zeit für dich selbst fehlt? Dann ab zum Training! Sport ist eine der besten Methoden, um den Kopf frei zu bekommen und Stress effektiv abzubauen.  Darum hilft Training gegen Stress: 1. Hormon-Booster Beim Training schüttet dein Körper Endorphine aus – die sogenannten Glückshormone. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol abgebaut. Ergebnis? Du fühlst dich sofort besser.  2. Kopf frei bekommen Ob beim Laufen, Krafttraining...

Fitness ist voller Mythen, die uns manchmal mehr verwirren als helfen. Wir bringen Licht ins Dunkel und entlarven die 3 größten Irrtümer – für Männer und Frauen gleichermaßen! Mythos 1️⃣ : „Um abzunehmen, musst du stundenlang Cardio machen.“ Wahrheit: Ja, Cardio kann Kalorien verbrennen, aber der Schlüssel zu effektivem Abnehmen ist eine Kombination aus Krafttraining (für mehr Muskelmasse und Grundumsatz) und einer ausgewogenen Ernährung.  Mythos 2️⃣ : „Schwere Gewichte machen Frauen zu...

Fit und stark bleiben – auch ab 40! 💪 Ab 40 verändert sich der Körper – das ist völlig normal. Aber keine Sorge - Mit dem richtigen Training bleibst du fit, stark und voller Energie, egal in welchem Alter!  3️⃣ Tipps für deine Fitness ab 40: 1. Krafttraining gegen Muskelabbau Ab 30 nimmt die Muskelmasse langsam ab (ca. 3-5 % pro Jahrzehnt). Mit regelmäßigem Krafttraining (2-3x pro Woche) kannst du dem entgegenwirken. Setze auf Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Klimmzüge – oder finde deine...

​Dieses Training beinhaltet eine Kombination aus Übungen, welche insbesondere die gelenksstabilisierende Muskulatur, Sehnen und Bänder kräftigen. Dadurch können chronische Schmerzen gelindert und körperliche Schädigungen vorgebeugt werden. Bei den Trainingseinheiten wird auf die körperlichen Gegebenheiten, sowie das persönliche Befinden jedes Teilnehmers/jeder Teilnehmerin eingegangen. ilatesWas erwartet dich?  ​Dieses Training beinhaltet eine Kombination aus Übungen, welche insbesondere die...

Muskelaufbau – das große Ziel vieler im Krafttraining. Aber wie macht man es richtig? 🧐 Hier kommen die 3️⃣ wichtigsten Faktoren, die du beachten solltest: 1. Progressive Überlastung Du musst deinen Muskeln einen Grund geben, zu wachsen. Erhöhe regelmäßig das Gewicht oder die Intensität. Aber Achtung: Saubere Technik geht immer vor!  2. Die richtige Ernährung Muskeln wachsen nicht im Gym, sondern in der Küche!  Eiweiß: 1,6-2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Beispiele: Hähnchen, Topfen, Eier,...

Gibt es einen Unterschied, wie Männer und Frauen trainieren sollten? 🤔 Die Antwort ist: Ja und Nein! Gemeinsamkeiten Die Grundlagen des Trainings sind für beide Geschlechter gleich: Krafttraining ist essenziell, um Muskeln aufzubauen und gesund zu bleiben. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System.Eine ausgewogene Ernährung und Regeneration sind der Schlüssel für Fortschritte. Unterschiede Hier spielen biologische Faktoren eine Rolle: Muskelaufbau: Männer haben aufgrund eines höheren...

Ob im Beruf, im Alltag oder in der Schule: Druck und Erwartungen prägen unser Leben. Selbstfürsorge ist da kein Fall von Egoismus, sondern eine Notwendigkeit. Warum wir zuerst auf uns achten sollten, um anderen besser helfen zu können, erklärt der Weizer Resilienz-Trainer Kevin Lagler. STEIERMARK/WEIZ. Resilienz – die Fähigkeit, gestärkt aus Krisen hervorzugehen, wird immer wichtiger. Der Weizer Kevin Lagler weiß aus eigener Erfahrung, wie gezieltes Training, Stressmanagement und die...

Geprägt von Disziplin, Ehrgeiz und positiven Gedanken, hat die Südsteirerin Tanja Adam 2024 große persönliche Ziele erreicht. Die MeinBezirk-Mitarbeiterin berichtet von ihren Erfahrungen und gibt Tipps, wie jeder seine persönlichen Ziele neben Familie und Arbeit erreichen kann. LEIBNITZ. Mit einem traumhaft muskulösen Körper auf der Bühne stehen und als Bodybuilderin beste Figur machen. Dieses Ziel verfolgte Tanja Adam aus Heimschuh im Jahr 2024 mit äußerster Disziplin und vielen Entbehrungen....

Training in der "t-base Konditionsschule" in Leitring verspricht Vielfalt, Qualität und Individualität. Das Angebot präsentiert sich dabei vielfältig und für Jung und Alt. LEITRING. In der "t-base Konditionsschule" steht seit zehn Jahren Trainingsqualität, die Spaß macht und Erfolg bringt, im Mittelpunkt. Das Unternehmen bietet ein vielfältiges und qualitätsvolles Trainingsprogramm für Jung und Alt, das dauerhaft Freude bereitet und ein Umfeld schafft, in dem Bewegung und Sport zu einem...

Erstmals bei einem Verein des SAZ (Stiefgingtaler Ausbildungs-Zentrum) ist eine der legendärsten Fußballclubs der Welt, Real Madrid, zu Gast im Sportstadion Allerheiligen. Mit der „Fundación Real Madrid Clinic“ veranstaltet der Verein aus der spanischen Hauptstadt in ganz Europa professionelle Trainingswochen für die lokalen Fußballtalente. ALLERHEILIGEN. In Allerheiligen war die Nachfrage besonders groß und das jüngste Camp war seit Monaten restlos ausgebucht. Über 100 Kids im Alter von sieben...

Um Neueinsteigern den American Football Sport näherzubringen, stehen im September spezielle "Rookie Weeks" auf dem Programm, die von den "Styrian Reavers" organisiert werden. LEIBNITZ. Die "Styrian Reavers" sind längst als gut positionierter Verein im Bezirk Leibnitz bekannt, der sportlich Jahr für Jahr eine beeindruckende Erfolgswelle hinlegt. Bereits seit der Gründung des Vereins im Jahre 2016 ist es das große Zie, die Sportart American Football und die Nachwuchsförderung in Leibnitz zu...

Die Union Leibnitz Volleyball hat auch heuer wieder die sehr beliebten Beachvolleyball Sommertrainingswochen im städtischen Bad in Leibnitz durchgeführt. Auf der nach dem Hochwasser 2023 neu errichteten Anlage wurden in den beiden Wochen über 70 Kinder mit Training, Bewegung, Wassersport und viel guter Laune betreut. LEIBNITZ. So kommt in den Sommerferien keine Langeweile auf. In der ersten Woche der Beachvolleyball Sommertrainingswochen im städtischen Bad in Leibnitzkonnte das Trainerteam um...

39 Jahre jung, zweifache Mutter, diszipliniert und eine Powerfrau wie es im Buche steht: Tanja Adam aus Heimschuh widmet sich neben einem einem voll ausgefüllten Berufsalltag zu 100 Prozent dem Bodybildung. Strenge Diäten spornen sie zu Höchstleistungen an. Im Herbst wird die durchtrainierte Südsteirerin, die regelmäßig an ihre Grenzen geht, wieder auf der Bühne stehen. Für unsere Leserinnen und Leser hat sie zahlreiche Tipps parat. LEIBNITZ. Der Duden definiert Disziplin als „das Beherrschen...

Am vergangenem Wochenende wurde fleißig trainiert. Der letzte Übungstag, bevor es nächste Woche zur Abschlussprüfung geht.

Das Landesverbandsausbildungszentrum (LAZ) Leibnitz ist Ende Juli höchst motiviert in das neue Trainingsjahr gestartet. Mit 20 Buben und diesmal auch wieder zwei Mädchen an Bord wurden die Aktivitäten wieder aufgenommen und alle sogleich auf die Probe gestellt. LEIBNITZ. Zu Beginn jeder Saison finden im LAZ sowohl sportmedizinische als auch sportmotorische Tests statt, um die körperliche Tauglichkeit der Jugendlichen für den Spitzensport zu überprüfen sowie im Folgejahr den persönlichen...

Ob gemeinsam eine nächtliche Walkrunde quer durch Wien oder gemeinsamer Spaß in der Taekwon-Do Schule in Leitring. Im Bezirk Leibnitz ist immer was los - wir halten dich am laufenden. WAGNA. Gemeinsam wurde in das neue Taekwon-Do Schuljahr in Leitring gestartet. Der Lehrgang war unter anderem für die Förderung von Gemeinschaft und Zusammenhalt. Klein bis Groß trainierten zusammen und schulten Körperbeherrschung und Balance. Auswärtige Schulen kamen auch wegen der Kinder-Taekwondo-Lehrerin...

Die Union Leibnitz Volleyball blickt zufrieden auf die Beachvolleyball Sommertrainingswochen 2023 in Leibnitz zurück – ein neuer Rekord an Teilnehmerinnen und Teilnehmern, ein erweitertes Programm mit speziellen Angeboten für die ganz Kleinen und eine Leistungsgruppe sorgten für volle Zufriedenheit bei Eltern und Kindern. LEIBNITZ. Mit 38 Teilnehmerinnen und Teilnehmern in der ersten Woche und 40 motivierten Kindern in Woche zwei war die oberste Grenze an Möglichkeiten erreicht – jeweils fünf...

Mit über 8.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern, die 2022 in Lang-Lebring für mehr Sicherheit im Straßenverkehr trainierten, verzeichnet das ÖAMTC Fahrtechnikzentrum im Bezirk Leibnitz weitere Zuwächse. LANG-LEBRING. Das ÖAMTC Fahrtechnik Zentrum Lang-Lebring verzeichnete im Jahr 2022 Zuwächse bei den Trainingsteilnehmenden: "Im vergangenen Jahr kamen mehr als 8.000 Personen in unser Zentrum, um sich für einen sicheren Straßenverkehr vorzubereiten. Dabei wurden unsere Motorrad- und Pkw-Trainings...

1985 machten sich Andrea und Erwin Rösel-Gartler mit Topstyle in Leibnitz selbstständig. Jetzt folgt die Jugend. Lena und Timo Rösel-Gartler übernahmen mit 1. April 2022 offiziell das Familienunternehmen. LEIBNITZ. Vor mehr als 30 Jahren, im Jahr 1985, wagten Andrea und Erwin Rösel-Gartler den Sprung in die Selbstständigkeit und eröffneten in der Augasse in Leibnitz das Topstyle. Jahrzehnte sind seither vergangen, doch Leidenschaft und Freude an der Vermittlung von Bewegung und Sport für unser...

Das SAZ (Stiftingtaler Ausbildungszentrum) hat hohen Besuch erhalten, der Teamchef des österreichischen Nationalteams, Franco Foda war bei  den jungen Fußballern zu Gast.  ALLERHEILIGEN. Jugendförderung und das langfristige Binden von Talenten an den Klub, sind für Vereine, speziell in Zeiten der Corona-Pandemie unerlässlich. Umso wichtiger ist es, ein enges Verhältnis zum Sport zu schaffen. Dabei hilft es selbstverständlich, Zeit mit Idolen oder prominenten Fußballern zu verbringen, die den...

Der 2. 2. 2022 ist nicht nur ein beliebtes Hochzeitsdatum. Auch Injoy hat an den Standorten in Leibnitz, Deutschlandsberg und Feldbach guten Grund zum Feiern und wählte dafür diesen Termin. LEIBNITZ/DEUTSCHLANDBERG/VOITSBERG. Vor genau 20 Jahren am 2. 2. 2002 wurde die Marke "Injoy" ins Leben der Fitness- und Gesundheitsbranche gerufen. In Österreich und Deutschland gingen im Auftakt gleich 60 Studios in diesem starken Franchiseverbund an den Start - darunter auch das Injoy-Leibnitz (1. 10....

Die Covid-Pandemie hat unter anderem dazu geführt, dass Fitnesscenter, Sportvereine, Yogastudios & Co. geschlossen blieben, Sporteinheiten mussten daheim absolviert werden. ÖSTERREICH. Zuhause und ohne die Sportsfreunde ist es jedoch umso schwieriger, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich zu seinem Trainingsprogramm aufzuraffen. Dabei kann adäquate körperliche Betätigung gerade in schwierigen Zeiten sowohl zur Aktivierung als auch zur körperlichen und geistigen Entspannung beitragen....