intuitives Essen

Mit dem Älterwerden verändert sich auch unser Energiebedarf. Warum es ab der Lebensmitte wichtig ist, beim Essen auf die Intuition zu achten anstatt Diät zu halten, verrät die Diätologin Birgit Kogler.  STEIERMARK. Muss man sich ab 50 überhaupt mehr Gedanken um die eigene Ernährung machen? Ja, ist sich die Diätologin Birgit Kogler sicher. "Im Laufe des Lebens bauen wir Muskelmasse ab, das heißt, je älter man wird, wird es umso wichtiger, auf eine gesunde Ernährung zu achten, weil mit dieser...

Die Lebensmittelpolizei immer dabei. Was bedeutet das? Nun, die Lebensmittelpolizei ist die Kontrollinstanz über alle Diätregeln, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Diese Diätregeln können von uns selbst kommen, mit solchen oder ähnlichen Aussagen, wie: "Ich werde nie schlank sein, wenn ich keine Kalorien zähle" oder "ohne Sport nehme ich sicher nicht ab" oder "egal was ich auch mache, ich werde immer dick sein". Es gibt aber auch solche Diätregeln, die von außen auf uns...

Damit intuitives Essen gelingen kann, bedarf es einer gewissen Einstellung.  Ich darf mir selbst erlauben alles zu essen, was ich möchte. Ganz wichtig ist es die Diät-Mentalität abzulegen. Viele wissen aus eigener Erfahrung, dass Diäten zu 99% nach hinten losgehen und es zum sehr bekannten "Jojo-Effekt" kommt. Und dieser ständige Wechsel zwischen Diät zu Jojo-Effekt und umgekehrt, darf nun endgültig wegbleiben. Nie wieder Diät ist das Motto. Hört sich das gut an?  Ich darf meinen Hunger ernst...

Intuitives Essen entspricht unserem natürlichen Essverhalten. Wir essen, wenn wir Hunger haben, wir hören auf zu essen, wenn wir satt sind. Wir vertrauen dem, was uns der Körper sagt. Restriktionen, Zeitvorgaben/Zeitpunkte fürs Essen, bestimmte Diäten, Verbote, Versuchungen im Supermarkt und vieles mehr führen oft zu Heißhunger, insbesondere dann, wenn dem Körper nicht genügend ausgewogene Nahrung zugeführt wird. Wichtig ist auf die eigenen physiologischen Bedürfnisse zu hören und zu lernen die...

Intuitive Ernährung ist ein Lebenskonzept von zwei amerikanischen Diätologinnen namens Evelyn Tribole und Elyse Resch um ein entspanntes Verhältnis zum Essen zu entwickeln. Weg von Regeln, weg von Kalorien zählen, weg von der Einteilung in gute und böse Lebensmittel. Ein Lebenskonzept, dass sich für gesunde Menschen ohne Essstörungen wie Bulimie, Binge eating etc. eignet. Ein entspanntes Verhältnis zum Essen führt weg von Heißhungerattacken, Fressanfällen und dem Drang ständig essen zu müssen....