Achtsamkeit als Therapie
Gesund im Hier und Jetzt
- Wer regelmäßig meditiert oder andere Achtsamkeitstechniken übt, kann einen Beitrag für seine allgemeine Gesundheit leisten.
- Foto: Juuucy/Pixabay.com
- hochgeladen von Margit Koudelka
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten und den daraus folgenden Eindrücken, Gedanken und Gefühlen mit Neugierde, Offenheit und Akzeptanz zu begegnen. Meditation, Yoga und andere Entspannungstechniken erfreuen sich zunehmender Beliebtheit.
ÖSTERREICH. Meditative Interventionen werden seit Jahren auch erfolgreich in der klinischen Behandlung psychischer und körperlicher Beschwerden eingesetzt, wie etwa bei Angst, Depression oder chronischen Schmerzen. "Das Ziel dieser Behandlungen, in denen Meditation je nach Ausgestaltung eine größere oder eine kleinere Rolle zukommt, ist im Allgemeinen die Vermittlung und Steigerung von Achtsamkeit, wodurch es auch zu einer Verminderung von Beschwerden und Symptomen und, ganz allgemein, zu einer Verbesserung der psychischen Gesundheit kommt", erklärt Ulrich Tran von der Fakultät für Psychologie der Universität Wien und Erstautor der Übersichtstudie. Die Übersichtsstudie fasst 146 Studien mit insgesamt fast 11.000 Teilnehmern zusammen. In allen Studien wurden die Achtsamkeit und die psychische Gesundheit der Teilnehmer vor und nach der Behandlung bzw. zu Beginn und Ende des Beobachtungszeitraums erfasst. Das Fazit: "Die Steigerung von Achtsamkeit scheint eines jener Elemente zu sein, die das Ausmaß der positiven Wirkung von meditativen und ähnlichen Behandlungen auf die psychische Gesundheit erklärt. Achtsamkeit könnte somit ein allgemeiner Wirkfaktor von Psychotherapie sein", so Ulrich Tran weiter.
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