Fitnesstrainerin Eva Kummer machts vor

Die Kraft der Natur nutzen

BEZIRK MELK. Die Fitnessstudios sind leider nach wie vor geschlossen und das Leben in den Vereinen steht weiterhin still. Doch dies ist keinesfalls ein Grund für einen kompletten Stillstand in Sachen Bewegung. Das weiß auch Fitnesstrainerin Eva Kummer von der Sportunion Melk, die selbst vier bis fünf Mal pro Woche trainiert: „Ich fahre gerne mit meinem Rennrad aus, gehe eine Runde laufen oder mache Kraftausdauertraining. Normalerweise bin ich auch regelmäßig im Fitnessstudio, das verlagere ich jetzt gerne mal nach draußen.“ Die 26-Jährige turnt zudem auch in Loosdorf, Hürm, Haunoldstein und Hafnerbach vor.

Natürliche Trainingsgeräte

Unsere vielfältige Natur und die Wälder sind ein perfekter Spielplatz für alle Bewegungshungrigen. Hier findet man unendliche Möglichkeiten für ein umfangreiches und tolles Ganzkörpertraining. Es tut einfach gut sich in der Natur zu bewegen und abzuschalten. Hier rückt das Thema Corona für einige Zeit komplett in den Hintergrund. „Man braucht eigentlich keine Hilfsmittel, es reicht schon ein Holzstamm im Wald. Darauf kann man eine ganze Reihe an Übungen absolvieren, ganz egal ob für die Kräftigung der Muskulatur oder um das Gleichgewicht und die Balance zu verbessern. Mein Ziel ist es immer, den ganzen Körper zu trainieren“, ist Eva Kummer vom Outdoor-Workout begeistert. Die 26-Jährige setzt dabei unter anderem gerne auf Klassiker wie Liege-, Unterarm- und Seitstütze, Kniebeugen oder auch diverse Balanceübungen.

Auch mal zur Ruhe kommen

Diese Übungen können ganz einfach in einen Spaziergang oder einer Laufeinheit integriert werden. Eva Kummer kombiniert das natürliche Fitnessstudio gerne mit einer Tour mit ihrer Mutter, die ebenfalls als Trainerin bei der Sportunion Melk tätig ist. „Neben dem Kraftausdauertraining kann man in der Natur auch perfekt zur Ruhe kommen. Es ist richtig schön, mal ganz bewusst durchzuatmen und dem Vogelgezwitscher zuzuhören“, empfiehlt die 26-Jährige. Sportarten wie Wandern, Radfahren und Laufen sind derzeit stark im Trend, dennoch sollte man nicht auf die Kräftigung der Muskulatur sowie des gesamten Bewegungsapparates vergessen. „Durch den Wegfall der Gruppentrainings sinkt bei vielen leider die Motivation. Trotzdem sollte man in Bewegung bleiben. Also nichts wie raus in die Natur“, so der Appell der Trainerin.