Warum sich Stress so schlecht verdauen lässt

Haushalt, Kinder, Beruf, ... Viele Frauen haben viele Herausforderungen zu meistern und stehen oft unter Strom. | Foto: fizkes/Shutterstock.com
  • Haushalt, Kinder, Beruf, ... Viele Frauen haben viele Herausforderungen zu meistern und stehen oft unter Strom.
  • Foto: fizkes/Shutterstock.com
  • hochgeladen von Margit Koudelka

Frauen sind häufig Mehrfachbelastungen ausgesetzt. Nach wie vor lastet ein Großteil der unbezahlten "Care-Arbeit", also Haushalt, Kochen, Kinderbetreuung, Pflege kranker oder älterer Angehöriger auf den Schultern der Frauen. Viele Frauen müssen diese Tätigkeiten und den Beruf unter einen Hut bringen. Das kann leicht in Stress ausarten, dieser kann sich wiederum auf den Magen schlagen und zu Beschwerden wie Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Übelkeit führen.

ÖSTERREICH. Das Gehirn und der Darm sind miteinander verbunden und kommunizieren ständig. Tatsächlich ist das Nervensystem im Darm so einflussreich, dass manche Wissenschafter den Darm als zweites Gehirn betrachten. Diese System reguliert Verdauungsprozesse wie schlucken, die Freisetzung von Enzymen zum Abbau von Lebensmitteln oder die Kategorisierung von Lebensmitteln als Nährstoffe oder Abfallprodukte.
In potenziell bedrohlichen Situationen reagiert das sympathische Nervensystem. Dieses reguliert Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Blutdruck. Bei Gefahr löst es eine "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" aus und das Stresshormon Cortisol wird ausgeschüttet. Alle Funktionen, die nicht unmittelbar zum Überleben nötig sind, werden hingegen gedrosselt. Dazu zählt auch die Verdauung.
Stress verursacht physiologische Veränderungen, wie einen erhöhten Bewusstseinszustand, schnellere Atmung und Herzfrequenz, erhöhten Blutdruck, einen Anstieg des Cholesterinspiegels sowie eine Zunahme der Muskelspannung.

Was Stress reduziert

Um Stress abzubauen gibt es unterschiedliche Strategien. Es lohnt sich, herauszufinden, welche Methode für einen selbst die richtige ist. Manche Menschen schwören auf Sport. Körperliche Aktivität löst Spannungen und stimuliert die Freisetzung von Endorphinen ("Glückshormonen"). Eine weitere Option ist eine kognitive Verhaltenstherapie, die hilft, negative, verzerrte Gedanken durch positive zu ersetzen. Zudem gibt es bestimmte Lebensmittel, die nachweislich Angst reduzieren können. Lachs etwa enthält Omega-3-Fettsäuren, die wie natürliche Stimmungsaufheller wirken. Mandeln sind reich an Magnesium, einem Mineral, das hilft, den Cortisolspiegel zu kontrollieren. Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, das hilft, den Blutdruck zu senken. Auch Yoga trägt zur Verringerung von Stress, Angstzuständen und Depressionen bei. Die Forschung zeigt auch, dass Yoga den Blutdruck und die Herzfrequenz senken kann. Zudem gibt es einige Meditationstechniken, die helfen können, den Geist auf ein Objekt, eine Aktivität oder Gedanken zu fokussieren, um zu innerer Ruhe zu gelangen.

MeinMed-Newsletter

Bleiben Sie mit dem MeinMed-Newsletter auf dem Laufenden! Erhalten Sie ganz bequem die neuesten Gesundheits-Informationen oder Veranstaltungs- und Webinartermine in Ihr E-Mail-Postfach.

Das neue Xiaomi 15 ist mit einem Snapdragon 8 Elite bestückt, der für ausreichend Leistung sorgen soll. Als weiteres Highlight gilt auch das Leica-Triple-Kamerasystem. | Foto: Xiaomi
2

Xiaomi 15
Neues Smartphone-Flaggschiff offiziell erhältlich

Mit dem Xiaomi 15 ist nun offiziell Xiaomis neues High-End-Handy erhältlich. Ausgestattet ist das Smartphone mit einer Triple-Kamera von Leica und dem leistungsstarken Snapdragon Elite-Prozessor. Pünktlich zur MWC 25 kommt das Xiaomi 15 nun auch in den Handel. Das neue Smartphone-Flaggschiff ist mit einem 6,36 Zoll großen AMOLED-Display ausgestattet, das eine dynamische Bildwiederholrate von bis zu 120 Hz sowie eine Auflösung von 2.670 x 1.200 Pixeln bietet. Die maximale Helligkeit gibt Xiaomi...

Anzeige
OA Dr. Florian Schneider, Facharzt für Allgemeinchirurgie und Viszeralchirurgie, Leiter des Hernien-Teams St. Josef Krankenhaus Wien. | Foto: St. Josef Krankenhaus Wien
2

St. Josef Krankenhaus in Wien
Leistenhernien: Ein typisches Männerleiden

Leistenhernien sind die häufigste Form von Eingeweidebrüchen und stellen besonders für Männer eine gesundheitliche Herausforderung dar. Das St. Josef Krankenhaus Wien verfügt über eine besondere Expertise in der Behandlung. Rund 90% Prozent der Patientinnen und Patienten, die im St. Josef Krankenhaus Wien wegen einer Leistenhernie operiert werden, sind Männer. Mit knapp 700 Hernien-Operationen, davon etwa 420 Leistenbruch-OPs im Jahr 2024, zählt das St. Josef Krankenhaus Wien zu den führenden...

Nach der Verschiebung von Assassin's Creed: Shadows sieht es diesmal gut aus, dass der geplante Veröffentlichungstermin eingehalten wird. | Foto: Ubisoft
1

Spieleveröffentlichungen
Diese Spiele erwarten uns im März 2025

So langsam kommt das Gaming-Jahr in Fahrt: Einige vielversprechende Titel werden im März das Parkett betreten und für unterhaltsame Stunden sorgen. Ob aufregend, lustig oder actiongeladen – hier findet sich ein breites Potpourri an Spielen. Der März wird spannend, denn im Laufe des Monats erscheinen einige Spiele, auf die viele Gamer sehnsüchtig gewartet haben. Den Auftakt macht das Remaster von The Last of Us: Part II, das mit grafischen Verbesserungen, neuen Features und kürzeren Ladezeiten...

Foto: House of Strauss
Aktion 4

House of Strauss - Gewinnspiel
Wir verlosen 2 x 2 VIP Karten & 20 x 2 Karten der Kategorie A

Unser neues Gewinnspiel entführt unsere Leser in die Welt von Johann Strauss. Wir verlosen unter allen Wiener Newsletter-Abonnentinnen und Abonnenten 2 x 2 VIP Karten  und allen MeinBezirk.at Leserinnen und Lesern 20 x 2 Karten Kategorie A. Wer schon immer einmal den Abend mit Stil musikalisch ausklingen lassen wollte, der erhält mit der Teilnahme an diesem Gewinnspiel die Möglichkeit dazu - zur Verfügung gestellt von unserem Partner House of Strauss. "Wo Musik die Seele berührt" – Ganz nach...

Anzeige
Die Engagement-Lots:innen vernetzen und unterstützen freiwillige Initiativen in den Wiener Bezirken. | Foto: Priscilla Du Preez
2

Freiwilliges Engagement in Wien stärken
Engagement-Lots:innen helfen bei freiwilligen Projekten im Bezirk

Haben Sie eine Idee für ein Projekt in Ihrem Bezirk? Möchten Sie sich freiwillig engagieren? Dann sind die Engagement-Lots:innen genau die richtigen Ansprechpersonen für Sie! Die Engagement-Lots:innen sind ausgebildete Freiwillige, die Menschen in den Bezirken dabei unterstützen, sich freiwillig/ ehrenamtlich zu engagieren. Sie informieren über bestehende Projekte, bringen Menschen zusammen und unterstützen bei der Umsetzung neuer Ideen. Was machen die Engagement-Lots:innen? • Recherchieren:...

Das neue Xiaomi 15 ist mit einem Snapdragon 8 Elite bestückt, der für ausreichend Leistung sorgen soll. Als weiteres Highlight gilt auch das Leica-Triple-Kamerasystem. | Foto: Xiaomi
OA Dr. Florian Schneider, Facharzt für Allgemeinchirurgie und Viszeralchirurgie, Leiter des Hernien-Teams St. Josef Krankenhaus Wien. | Foto: St. Josef Krankenhaus Wien
Nach der Verschiebung von Assassin's Creed: Shadows sieht es diesmal gut aus, dass der geplante Veröffentlichungstermin eingehalten wird. | Foto: Ubisoft
Foto: House of Strauss
Die Engagement-Lots:innen vernetzen und unterstützen freiwillige Initiativen in den Wiener Bezirken. | Foto: Priscilla Du Preez

Kommentare

?

Du möchtest kommentieren?

Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.

UP TO DATE BLEIBEN


Hier gehts zu den aktuellen Nachrichten aus Wien

Breaking News als Push-Nachricht direkt aufs Handy

MeinBezirk auf Facebook

MeinBezirk auf Instagram

MeinBezirk auf Twitter

MeinBezirk auf WhatsApp

ePaper jetzt gleich digital durchblättern

Storys aus deinem Bezirk und coole Gewinnspiele im wöchentlichen MeinBezirk.at-Newsletter


In unseren Gesundheits-Videos erklären österreichische Expert:innen
das Wichtigste über Krankheiten, Diagnose, Therapie & Vorbeugung
und beantworten die häufigsten Fragen.

MeinMed.at

Gesund, weil richtig informiert.

Du möchtest selbst beitragen?

Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.