Tipps vom Klinikum Vöcklabruck

Viel Lachen beugt Erkältungen vor

Gleichzeitig mit dem Schul- und Kindergartenjahr hat der Herbst begonnen. Husten und Schnupfen lassen bei den Kindern da nicht lange auf sich warten. Das Salzkammergut Klinikum Vöcklabruck gibt Tipps, wie man das Immunsystem stärkt. 

VÖCKLABRUCK. An sich sind häufige Infektionen – bis zu zwölf pro Jahr – bei kleinen Kindern normal. Die meist harmlosen Erklärungen sind sogar wichtig, um das Immunsystem zu trainieren. Dieter Furthner, Leiter der Kinder- und Jugendheilkunde am Salzkammergut Klinikum Vöcklabruck (SK), weiß, wie sich Familien am besten vorbereiten können. Er rät Eltern, sich an die Impf-Empfehlungen im Mutter-Kind-Pass zu halten und mit Grippe-Impfung schwere Infektionen vorzubeugen. Darüber hinaus würden die richtige Ernährung und Bewegung an der frischen Luft die Abwehrkräfte stärken. 

Eine Stunde Bewegung am Tag

Bewegung ist deshalb wichtig, weil sie den Kreislauf ankurbelt. Die Helfer-Zellen des Immunsystems kommen so schneller an die Stelle im Körper, wo sie gebraucht werden. Durch die Aktivierung der Muskulatur werden außerdem Hormone gebildet, die für den Abbau von Körperfett verantwortlich sind. Auch das ist gut für ein kräftiges Immunsystem. Wer sich regelmäßig bewegt, sorgt auch dafür, dass die Schleimhäute besser durchblutet werden und sich hier mehr schützende Antikörper binden. Die WHO rät zu einer Stunde Bewegung am Tag für Jugendliche ab fünf Jahren.  Furthner empfiehlt sogar etwas mehr: „Im Idealfall verbringen Kinder mindestens zwei Stunden täglich mit Bewegung an der frischen Luft, egal bei welchem Wetter. Ausreichend körperliche Aktivität sorgt für eine bessere Durchblutung und steigert so die Immunabwehr des Körpers.“ 

Gesundes Essen statt Pillen

Dass Eltern auf Eigeninitiative vorbeugend zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, sieht der Mediziner kritisch. Viel wichtiger als Immunsäfte und Vitamintropfen ist für ihn eine ausgewogene Ernährung. Dazu gehören neben stärkenden Lebensmitteln, die Kohlehydrate und Proteine enthalten, frisches Obst und Rohkost. Denn mit ihrem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen tragen sie zu einer guten Versorgung des Körpers bei.

Nicht nur für Kinder, sondern für alle Altersgruppen gilt: Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sind empfehlenswert, davon mindestens drei aus Gemüse. Als Faustregel gilt, eine Portion ist jene Menge, die in der Hand des Kindes Platz hat.  Das einzige Vitamin, das kaum durch Essen aufgenommen wird, ist Vitamin D. Das bildet der Körper durch UV-Strahlen. Ein Mangel kann anfällig für Infektionen machen. Furthner rät deshalb zu viel frischer Luft. Vitamin-Tabletten solle man nur nach Absprache mit dem Arzt einnehmen. 

Lachen ist gesund

Neben Bewegung, der richtigen Ernährung und genug Flüssigkeit spielt ausreichend Schlaf eine wichtige Rolle für ein starkes Immunsystem. Und auch am Spruch "Lachen ist die beste Medizin" ist etwas dran. „Lachen erhöht die Abwehrstoffe im Blut und der Körper schüttet gleichzeitig Glückshormone aus. Dabei macht es nicht nur den Kindern, sondern auch einem selbst Spaß.“