Gewicht halten in der Weihnachtszeit

Schlanke Weihnachtstipps

Wir verraten Ihnen, wie Sie auch in der Zeit voller Genuss und Schlemmerei, schlank und gesund bleiben und Ihr Gewicht auch über die Feiertage gut halten:

Leichte BEILAGEN: Entschärfen Sie deftige, weihnachtliche Gerichte durch die richtigen Beilagen, wie zum Beispiel: gedünstetes Gemüse oder Rotkraut. Ein großer frischer Salat als Vorspeise füllt zusätzlich auf gesunde Weise den Magen.

Leichte DESSERTS: Als Alternative zu zucker- und fettreichen Weihnachtsbäckereien, probieren Sie einen „mageren Topfenauflauf“ oder einen fruchtigen Obstsalat. Dieser schmeckt nicht nur gut, er enthält auch viele Vitamine, die Ihr Immunsystem stärken.

Kalorienarme GETRÄNKE: Genießen Sie ungesüßte Tees statt zuckerreichem Punsch und Glühwein. So sparen Sie ungesunde Kalorien und vermeiden Heißhunger.

Zeit für ENTSPANNUNG & GENUSS: Nehmen Sie sich Zeit für das Essen und Genießen. Das Sättigungsgefühl setzt in der Regel erst 15 Minuten nach der Mahlzeit ein. Nehmen Sie sich auch Zeit für sich und für Entspannung.

Zeit für BEWEGUNG: Machen Sie ausreichend Bewegung an der frischen Luft – das fördert die Ausschüttung von Glückshormonen und kurbelt Ihren Stoffwechsel an.

Fit für die WEIHNACHTSFEIER: Gehen Sie niemals hungrig auf die Weihnachtsfeier oder zum Adventkaffee. Nehmen Sie lieber vorher einen leichten Snack oder eine kleine Mahlzeit zu sich. So sparen Sie unnötige Kalorien und vermeiden Heißhunger auf Süßes.

APFELTAG: Legen Sie nach den Weihnachtsfeiertagen einen Apfeltag ein. ( 5 Äpfel/Tag - jede Mahlzeit wird durch einen Apfel ersetzt)

EINE SCHÖNE WEIHNACHTSZEIT UND EIN GESUNDES NEUES JAHR!

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Beitrag erstellt von Verena Dietmaier, MSc. BA MBA
Ernährungswissenschafterin bei easylife