Heilsames Basenfasten für Einsteiger
Basenfasten: Gesund abnehmen & den Körper entgiften
- Basenfasten für Einsteiger
- hochgeladen von Michaela Pretzl
Basenfasten ist eine sanfte Form des Fastens, bei der du für eine bestimmte Zeit auf säurebildende Lebensmittel verzichtest und dich stattdessen auf basische Lebensmittel konzentrierst. Der Grundgedanke ist, deinen Körper zu entsäuern und somit dein Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen. Das kann helfen, deine Gesundheit zu verbessern und dein Wohlbefinden zu steigern.
In unserem neuesten Podcast-Interview hatten wir das Vergnügen, Elisabeth Fischer, Autorin des Bestsellers "Heilsames Basenfasten - Die Bibel", zu begrüßen. In diesem faszinierenden Gespräch erörterten wir die Hauptmerkmale des Basenfastens und wie es dein Leben verändern kann.
Höre jetzt rein und lass dich inspirieren:
Die Vorteile des Basenfastens
Im Interview wird auf zahlreiche Vorteile des Basenfastens eingegangen. Dazu gehören:
- Entgiftung und Reinigung des Körpers
- Gewichtsverlust
- Verbesserung des Hautbildes
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung der Energie und Vitalität
- Linderung von Verdauungsproblemen
Dauer des Basenfastens
Die optimale Dauer des Basenfastens hängt von deinen individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Elisabeth empfiehlt für Anfänger eine Fastenzeit von 5 bis 7 Tagen. Fortgeschrittene können das Basenfasten für 14 Tage oder länger durchführen.
Lebensmittel, die du während des Basenfastens genießen kannst:
- Obst und Gemüse: Während des Basenfastens stehen dir eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten zur Verfügung. Greife vor allem zu frischen, saisonalen und regionalen Produkten. Zu den basischen Gemüsesorten zählen zum Beispiel Gurken, Spinat, Brokkoli, Fenchel und Zucchini. Beim Obst sind beispielsweise Äpfel, Birnen, Beeren und Bananen geeignet.
- Kräuter und Gewürze: Kräuter und Gewürze sind nicht nur geschmacklich ein Highlight, sondern auch für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt. Während des Basenfastens kannst du frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum, Koriander und Schnittlauch verwenden. Gewürze wie Kurkuma, Ingwer, Zimt und Kardamom sind ebenfalls erlaubt.
- Auch Kartoffeln, Sprossen, Pilze sowie Mandeln dürfen in den Ernährungsplan integriert werden.
Tabu: Neben tierischen Produkten solltest du beim Basenfasten auch auf Getreide und Getreideprodukte verzichten, sprich Brot, Nudeln, Reis. Auch Süßigkeiten, Kaffee & Alkohol sind tabu. Bei den Hülsenfrüchten wirken grüne Bohnen basenbildend, während Erbsen und getrocknete Linsen eine saure Wirkung haben & während der kurzen Fastenzeit gemieden werden sollten. Eine Ausnahme bilden gekeimte Hülsenfrüchte.
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