Stürze vermeiden - aber wie?
Viele ältere Menschen kennen sie - die Angst vor einem Sturz und den möglichen Konsequenzen. Manche haben schon Erfahrungen mit einem oder mehreren Stürzen gemacht, sich dabei sogar den Oberschenkelhals oder andere Knochen gebrochen. Die Folgen sind meist Rückzug in die eigenen vier Wände und Einsamkeit. Andere wiederum haben Panik vor einem möglichen Sturz, da sie sich beim Gehen unsicher fühlen und nur die Möbel in der eigenen Wohnung geben noch ein Gefühl von Sicherheit. „Gott sei Dank habe ich stabile Möbel. Da hab ich ein gutes Gefühl wenn ich mich anhalte und komme so gut auf´s Klo. Meinen Rollator hab´ich eh auch, aber mit dem komm´ich nicht überall hin“, hört man oft von älteren Personen.
Die Angst sollte jedoch nicht die Überhand gewinnen. Es gibt Vieles, das man tun kann um Stürze zu reduzieren. Zum einen ist es wichtig die Muskelkraft der Beine aufzubauen. Durch ein einfaches, gezieltes und regelmäßiges Krafttraining kann diese positiv gestärkt werden. Zum anderen ist es wichtig das Gleichgewicht zu trainieren. Schon beim Stehen mit geschlossenen Augen fühlen sich viele unwohl. Auch hier können gezielte Übungen positiv auf den Gleichgewichtssinn einwirken und das Sturzrisiko wird minimiert.
Selbst ein Rollator ist nicht unbedingt ein „Sturzvermeider“. Ja, er gibt Sicherheit im Alltag, doch es gibt immer diese paar Schritte, bei denen der Rollator keinen Platz hat…
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