Fit in den Frühling
Runter vom Sofa, raus zum Sport im Freien
- In der Gruppe macht das Training noch mehr Spaß.
- Foto: Gabin Vallet/Unsplash
- hochgeladen von Margit Koudelka
Längere Tage und höhere Temperaturen locken wieder vermehrt zu Sport im Freien. Das ist zu beachten.
ÖSTERREICH. In der dunklen, kalten Jahreszeit ziehen viele die Couch einer Sporteinheit vor. Nun werden viele Menschen wieder aktiver. Beim Sport im Frühling gibt es jedoch einiges zu beachten, um das Beste aus dem Training herauszuholen und Verletzungen zu vermeiden.
Wer nach einer Winterpause wieder mit dem Sport beginnt, sollte langsam beginnen und die Trainingsintensität nach und nach steigern, um keine Überlastung zu riskieren. Es ist ratsam, gut auf den Körper zu hören und die eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Das Frühlingswetter kann oft wechselhaft und unvorhersehbar sein. Um sich vor Kälte, Wind oder Regen zu schützen, sollte man besonders bei Sport im Freien auf entsprechende Kleiderwahl achten. Mit steigenden Temperaturen ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Im Frühjahr können zudem Allergene wie Pollen vermehrt auftreten. Allergiker sollten darauf achten, für ihre Trainingseinheiten möglichst belastungsarme Phasen zu wählen. Auskunft darüber gibt beispielsweise die Website polleninformation.at. Das Wiederaufleben der Natur macht Lust darauf, verschiedene, neue Sportarten auszuprobieren. Joggen, Radfahren, Wandern oder Nordic Walking sind nur einige beliebte sportliche Aktivitäten, die dazu beitragen können, in Form zu bleiben und die Natur zu genießen.
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