Mentaltraining in der modernen Zeit

Mentaltraining: Wunderwaffe oder esoterisches Wusa Wusa

Mit diesem Artikel will ich Dir das Mentaltraining und ‚achtsames Miteinander‘ bzw. ‚achtsam zu sich selbst sein‘ näher bringen.

Mentaltraining

Wenn Du das Wort ‚Mentaltraining‘ hörst, an was denkst Du? Und was ist Mentaltraining wirklich? Ursprünglich kommt das Mentaltraining aus dem Sportbereich.

Mental beinhaltet das lateinische Wort ‚mens‘, was wortwörtlich übersetzt bedeutet: Geist, denken, Verstand. Also können wir es übersetzen mit ‚den Geist betreffend‘. Mentaltraining ist also allgemein beschrieben das gedankliche Durchspielen von angemessenen Verhaltensweisen in allen Bereichen - das bildhafte Vorstellen eines erwünschten Zustandes aktiviert unser Unterbewusstsein. Das wiederholte Sich-Vorstellen eines Handlungsablaufs, ohne diesen aktiv auszuüben, zeichnet das Mentaltraining aus. Im Sportbereich wird dieses spezielle Training zusätzlich zum körperlichen Training ausgeführt - zur Optimierung der sportlichen Bewegungsabläufe. Hierdurch ist eine Verbesserung des Bewegungsablaufes bereits nach kurzer Zeit möglich. Nach wie vor fällt es vielen Menschen schwer, die Kraft des Mentaltrainings nachzuvollziehen.

Scharlatanierie

Aus meiner Erfahrung wird Mentaltraining sehr oft als ‚Scharlatanerie‘ abgetan. Mittlerweile ist die Wirkungsweise von Mentaltraining aber bekannt und auch wissenschaftlich bestätigt. Nicht nur Sportler trainieren im Geist schwierige Abläufe, sondern auch im Business findet dieses Training immer mehr Anklang. Wenn aber Mentaltraining so effektiv wirkt, warum verwenden so wenige Menschen im Business dieses einzigartige Werkzeug?

Egal ob Führungskraft

oder Facharbeiter, in allen Bereichen der Arbeitswelt kann diese ‚Wunderwaffe‘ nämlich wahrlich Wunder bewirken, sofern sie richtig eingesetzt wird. Speziell der Umgang mit Stress, Überforderung, Burnout, Konflikten, Mobbing, Zeitmanagement, Motivation und die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit werden im beruflichen Alltag immer wichtiger. Mentaltraining soll den Menschen im gesamten Bereich helfen – also rundum. Viele verschiedene Methoden ermöglichen, auf die speziellen Bedürfnisse des einzelnen oder der Gruppe einzugehen. Ein bekanntes Beispiel: Du stehst lustlos auf, schleppst Dich zur Arbeit und fühlst sich demotiviert, schlapp und kannst Dich bei bestem Willen nicht konzentrieren. Vielleicht hast Du den einen oder anderen nervigen Kollegen bzw. Kunden? Natürlich kann das eine Ausnahme sein – und dann fühlt man sich am nächsten Tag wieder aktiv. Stell Dir vor, dieses Gefühl wird zur Routine - über einen längeren Zeitraum. Ärger in verschiedenen Bereichen sind vorprogrammiert!

Eine Haltung wie diese tut weder dem Unternehmen gut noch einem selbst. Wie kann man sich nun selbst umprogrammieren?

Mit Mentaltraining.

Das ist das Zauberwort. Kleine Resultate sind nach kurzer Zeit bereits spürbar, und Du bemerkst Veränderungen im Umfeld. Vielleicht werden Kollegen, Mitarbeiter oder Kunden freundlicher, die Arbeit geht besser von Hand und so weiter. Woran kann das liegen? Das tägliche Training, und wenn es nur 10 Minuten sind, bewirken im Körper – im Speziellen im Gehirn - eine Art chemische Veränderung. Durch die tägliche Gedankenpflege werden negative Gedanken immer früher gestoppt und werden so in unserem Unterbewusstsein nicht mehr weiter wachsen. Unser Gehirn kennt kein ‚wahr‘ oder ‚falsch‘. Alles was wir uns vorstellen nimmt das Gehirn als ‚wahr‘ hin. Je öfter Du trainierst, desto mehr verankert sich diese Vorstellung in Dir und kommt mit der Zeit ins Unterbewusste, wo nach und nach eine Automatisation stattfindet.

Achtsamkeit

gehört für mich zu einem guten Training dazu. Vor allem im Business ist die Verankerung in den gegenwärtigen Moment besonders wichtig, um sein Potential voll entfalten zu können. Natürlich sitzen wir nicht im Büro im Schneidersitz zusammen und singen alle ‚Oooohm!‘. Achtsamkeit kann bei jeder Gelegenheit praktiziert werden – und sei es die kurze Gehmeditation zwischen zwei Meetings. Über Achtsamkeit, den gegenwärtigen Moment und gewaltlose Kommunikation geht es in den nächsten Bloggs. Ich nehme Dich mit auf eine Reise, die Dir eine erweiterte Sichtweise in unserer wunderschönen Welt ermöglicht.

Mentaltraining

ist für jeden geeignet – egal ob sich der Manager für eine wichtige Besprechung vorbereiten möchte, der Handwerker mit unregelmäßigen Arbeitszeiten kämpft oder vielleicht der Verkäufer sich auf unangenehme Gespräche vorbereiten muss – jeder findet darin sein persönliches Werkzeug. Durch ein verändertes Bewusstwerden lassen wir Dinge nicht mehr so nah an uns heran, wenn uns zum Beispiel ein Kunde anschreit oder uns ein Kollege ungerecht behandelt. Wie oft passiert es, dass wir dann selbst unfair werden, da Gespräche dieser Art viel zu nah an uns herangehen. Mit der richtigen Technik nehmen wir noch immer das Wort auf, doch sehen das Ganze in einem anderen Licht – ja, vielleicht denken wir sogar darüber nach und erkennen darin die Möglichkeit zu wachsen, um das Gespräch das nächste Mal in eine andere Richtung zu steuern. Mit gezieltem Mentaltraining können verschiedene Aspekte des Lebens gesteigert werden.

Zusammenfassend kann man sagen, dass durch das Mentaltraining die Optimierung des eigenen Handelns im Vordergrund steht.

Zum Thema gibt Mentaltraining bietet die Referentin bereits Onlinekurse auf Udemy.com an.

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