Adventkalender "Ich bin wie Du"
Adventfensterl Nummer 14
- Adventspaziergang "der besonderen art".
- hochgeladen von Helmut Kronewitter
HIIT ist in aller Munde – aber was ist HIIT-Training eigentlich?
HIIT-Training ist die Abkürzung für hochintensives Intervalltraining. Es ist eine spezielle und fordernde Methode des Ausdauertrainings. Denn beim HIIT arbeitet man mit kurzen, aber sehr intensiven Belastungs-Intervallen. Während dieser Intervalle kann man Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausführen. Aber auch mit Radfahren, Laufen, Rudern oder anderen Ausdauersportarten lassen sich fordernde HIIT-Workouts gut gestalten.
Achtest du bei deinen Trainingseinheiten auf deine Herzfrequenz?
Es gibt gute Gründe diese während des Trainings zu verfolgen und diese Daten zur Orientierung für die Trainings-Belastung heran zu ziehen.
Darunter fallen sowohl gesundheitliche als auch leistungsbezogene Faktoren. Das Training mit Herzfrequenz-Messung ermöglicht u.a. eine schnelle Reaktion auf eine Über- oder Unterforderung während des Trainings.
Frage 14 im Online Adventkalender "ICH bin wie DU".
Was passiert, wenn die Herzfrequenz beim Laufen regelmäßig zu lange zu hoch ist?
- Herzfrequenz-Messung führt zu einer schnelle Reaktion.
- Auf Dauer kann das Laufen mit einer Herzfrequenz, die für das Trainingsziel zu hoch ist, zu stagnierenden Wettlaufzeiten, Burnout oder Verletzung führen
- Sehr intensiver Belastungs-Intervall.
Bilder vom Adventspaziergang "der besonderen art" im Bluntautal, Golling. Dank geht an die Gemeinde Golling für das schönste Abschlusserlebnis vom Jahr mit seltenen Erkrankungen.
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