Iss dich schwanger

Wie die richtige Ernährung die Fruchtbarkeit beeinflussen kann

Heute geht es um ein Thema, das wohl jeden angehenden Elternteil beschäftigt: Wie können wir unsere Ernährung so gestalten, dass wir schneller schwanger werden?

Ist es wirklich möglich, durch bestimmte Lebensmittel den Baby-Count zu erhöhen? Oder ist das Ganze nur ein Mythos und wir sollten einfach weiterhin unsere Lieblingspizzen und Burger genießen? 

Eins sei vorweg verraten: Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für unsere allgemeine Gesundheit wichtig, sondern kann auch einen Einfluss auf unsere Fruchtbarkeit haben.

Im Podcast haben wir uns tief in die Welt der Ernährung und Fruchtbarkeit gestürzt und verraten euch heute die geheimen Tricks und Tipps, damit auch bei euch bald ein kleines Wunder im Bauch heranwachsen kann.

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Do's & Dont`s - kurz zusammengefasst 

• Eine wichtige Rolle spielt hierbei der Verzicht auf hoch verarbeitete Lebensmittel und Fertigerzeugnisse, die oft viel Zucker und Transfette enthalten. Ein übermäßiger Zuckerkonsum kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen und die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Transfette sind ungesättigte Fette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen und den Cholesterinspiegel erhöhen können. Dies kann zu Entzündungen führen, die ebenfalls die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.

• Auch Alkohol, koffeinhaltige Getränke und Kuhmilch sollten in Maßen genossen werden, da sie die Fruchtbarkeit ebenfalls beeinträchtigen können. Zudem ist es wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen wie Folsäure, Eisen und Omega-3-Fettsäuren zu achten.

• Allerdings kann auch der Lebensstil und die Umweltfaktoren einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben. So sollten Raucherinnen und Raucher auf das Rauchen verzichten, da es die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Auch Umweltgifte wie Pestizide und bestimmte Inhaltsstoffe in Kosmetikprodukten können sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken.

 
Ausführliche Informationen gibt's im Podcast zu hören.

Bitte beachtet, dass die Informationen in diesem Podcast lediglich zu Bildungs- und Informationszwecken dienen. Sie sollen eine medizinische Beratung durch einen qualifizierten Gesundheitsfachmann/eine -fachfrau nicht ersetzen. Wenn ihr plant, schwanger zu werden oder Bedenken bezüglich eurer reproduktiven Gesundheit habt, wendet euch bitte an euren Arzt oder an eine/n Spezialisten/in.

Fragen, Anregungen und Feedback wie immer an mayr.michaela@gmx.at. Besuche mich auch gerne auf www.michaelas.net. Bleib gesund & bis zur nächsten Woche!