Erholung im Wald

So funktioniert Waldbaden in der Steiermark

Waldbaden wird immer beliebter. MeinBezirk hat bei der ausgebildeten Waldbadentrainerin Karin Paar aus Mürzzuschlag nachgefragt, was Waldbaden eigentlich ist, welche positiven Effekte es auf unsere Gesundheit hat und was dabei gemacht wird. 

STEIERMARK. Der Wald ist nicht nur Lebensraum für viele Tiere und Pflanzen sowie Lieferant von Sauerstoff und unbegrenztem Rohstoff, sondern für viele Menschen auch Erholungsraum. Studien belegen, dass nur 15 Minuten Spazierengehen im Wald das Stressempfinden reduziert, den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt und die Stresshormone im Blut vermindert. Immer beliebter wird das sogenannte "Waldbaden" – immer mehr Freizeiteinrichtungen, Hotels, Vereine bieten diese geleitete Auszeit in der Natur.

Waldbaden am Haunzwicklhof

So auch der Haunzwicklhof der Familie Paar in Mürzzuschlag. Schon seit über 50 Jahren ist auf dem Hof "Urlaub am Bauernhof" möglich – der Haunzwicklhof war einer der ersten Höfe überhaupt, der dieses Angebot hatte. Neben einer Kalbinenaufzucht, Waldwirtschaft und Speisegetreide-Anbau bewirtschaftet die Familie ihren Hof auch mit dem Mahlen des Getreides – einzigartig in der Region. Seit Mai wird am Hof auch Waldbaden angeboten, mit Bäuerin und ausgebildeter Waldbadentrainerin Karin Paar. 

"Ort der Ruhe und Klarheit"

"Beim Waldbaden geht es darum, die nachweisbar heilsame Wirkung des Waldes gezielt zu nutzen und mittels einfacher Übungen zu intensivieren. Der Wald war für mich schon immer ein ganz besonderer Ort der Ruhe und der Klarheit gewesen. Ich wollte unseren Gästen diesen Schatz näher bringen und war auf der Suche nach einer Ausbildung, die dieses Angebot beinhaltet. Nichts lernen, sondern einfach spüren und genießen, wie gut einem der Wald tut. Genau das ist Waldbaden – eintauchen in die Waldatmosphäre", erklärt Paar.

Jeder kann beim Waldbaden teilnehmen und die Wirkung des Waldes am eigenen Körper spüren. "Ich gebe dazu einige Aufgaben und Anleitungen, wie diese Oase des 'zu sich Kommens' noch besser funktioniert, dadurch ist es binnen kürzester Zeit, in ein bis zwei Stunden möglich, völlig zu entspannen und wieder gelassener in den Alltag zu starten", so Paar weiter.

Das kann Waldbaden

Die Übungen stellt Karin Paar so zusammen, dass jeder für sich etwas mitnehmen und auch im Alltag umsetzen kann. "Dabei ist es wichtig, im Wald kaum zu sprechen und alle Sinne zu schärfen. Waldbaden hat nichts mit Baden im Wasser zu tun. Es ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre", weiß die Waldbadentrainerin.

Mit Waldbaden kannst du dein Immunsystem stärken, den Stressabbau fördern, deine Konzentration steigern, deinen Schlaf verbessern, Atemprobleme lindern, positiv auf deine Psyche einwirken. Außerdem den Bluthochdruck und Zuckerwerte absenken, die Produktion von Anti-Krebsproteinen und die der Herzschutzsubstanz DHEA anregen, sowie die Bildung von natürlichen Killerzellen steigern.

Internationale Forschung

Die Wirkung des Waldes auf unsere Gesundheit wird bereits seit Jahrzehnten erforscht. Vorreiter waren hier Japan und andere asiatische Länder. "In den vergangenen Jahren ist Waldbaden bzw. die Waldtherapie nun auch auf riesengroßes internationales Interesse gestoßen und wird derzeit in zahlreichen Studien weltweit eingehend erforscht. Viele der Ergebnisse sind bahnbrechend! Forscher gehen davon aus, dass 'der Wald' in Zukunft bei der Gesundheitsprävention in vielen Ländern eine zentrale Rolle spielen wird", erklärt Paar. 

Urlaubsgäste und Einheimische

Im Sommer ist Karin Paar sehr viel mit den Urlaubsgästen vom Haunzwicklhof im eigenen Wald unterwegs. Jetzt im Herbst nehmen sich auch Einheimische gerne die Zeit.  Anmeldungen und Anfragen gerne unter der Telefonnummer von Karin Paar unter 0699/10771556 oder per Mail unter urlaub@haunzwicklhof.at

Waldbaden als Therapie

Waldbaden wurde in Japan entwickelt und heißt dort "Shinrin Yoku" – das bedeutet so viel wie eintauchen in die Waldatmosphäre und sie mit allen Sinnen erfahren. Das habe einen heilsamen Effekt für Körper, Geist und Seele, wenn es gezielt mit Übungen begleitet wird. Schon seit den 80er Jahren wird in Japan das Waldbaden als Therapieform angewendet, um gegen Ängste und Depressionen vorzugehen. 

Hier geht es zur Homepage vom Haunzwicklhof!

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