Mehr Energie und Beweglichkeit
Fit im Auto statt Frust im Stau
- Die Zeit, die Sie während eines Staus „verlieren“, lässt sich für ein paar einfache Fitnessübungen nutzen.
- Foto: Land Rover
- hochgeladen von Motor & Mobilität
Aufgrund der Corona-Pandemie gab es in den vergangenen Monaten weniger Verkehr und Stau. Dennoch verbrachten die Autolenker auch 2020 einiges an Zeit im stehenden Fahrzeug.
Laut INRIX, einem globalen Technologie-Marktführer für Verkehrsanalytik, waren 2020 die Top-Drei Hauptstädte in Österreich Salzburg mit 30 Stau-Stunden, Wien (27) und Klagenfurt (21). Genug verlorene Zeit also, die Sie für Ihre Fitness nützen können! Mit folgendem Training von Physiotherapeut Victor Rebhahn tun Sie Ihrem Körper Gutes während der Stau-Zeit.
Wichtig: Übungen nur bei sicherem Stillstand des Autos und Blickkontrolle auf die Verkehrslage durchführen!
Bewegliche Brustwirbelsäule
Schieben Sie Ihr Brustbein behutsam vor und zurück. So wird die Brustwirbelsäule in die Streckung und in den Rundrücken gebracht. Machen Sie zweimal 15 Wiederholungen.
Lendenwirbel mobilisieren
Kippen Sie Ihr Becken sacht vor und zurück. Die Lendenwirbelsäule kommt so abwechselnd in Rundrücken und ins Hohlkreuz. Zweimal 15 Wiederholungen.
Für geschmeidigen Hals
Lendenwirbelsäule leicht ins Hohlkreuz, Brustwirbelsäule etwas vorstrecken und dann sanft den Kopf so weit wie möglich nach links und rechts drehen. Kinn dabei nicht zur Brust ziehen, sodass die Bewegung aus der Halswirbelsäule und nicht aus dem Oberkörper kommt. Jeweils zweimal zehn Wiederholungen in jede Richtung.
von Petra Walter
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