Coronavirus
Mental stark im Homeoffice
Experten von "Anima Mentis" – Wiens erstes Fitnesscenter für die Seele – geben Tipps, um die mentale Stärke auch im Homeoffice zu erhalten.
WIEN. Die Wohnung zum dritten Mal blitzblank geputzt, den Schreibtisch fünfmal umdekoriert: Was tun, wenn einem im Homeoffice die Decke auf den Kopf fällt? "Tief durchatmen und das Beste aus der Situation machen", rät der Mediziner Peter Kirschner von "Anima Mentis", dem Center für mentale Stärke in der Inneren Stadt. "Was kann man erledigen, das schon lange aufgeschoben wurde? Mit wem habe ich schon ewig nicht mehr telefoniert?" Wenn die soziale Isolation aufs Gemüt schlägt, sollte man die Chance nutzen, um das eigene Leben zu entschleunigen.
"Um auch im Homeoffice mental stark zu bleiben, empfiehlt Kirschner, den gewohnten Tagesrhythmus beizubehalten –wenn auch in abgewandelter Form: "Den Wecker ganz normal stellen. Dann geht man eben ins Homeoffice statt ins Büro und arbeitet dort seine To-do-Listen ab." Um die eigene Motivation hochzuhalten, rät die Gesundheitspsychologin Kira Keckstein, "kleine und große Erfolge zu dokumentieren sowie die Familie und Freunde daran teilhaben zu lassen. So kann man stolz darauf sein, was man unter schwierigen Bedingungen geschafft hat."
Mental stark durch Stiegensteigen und Dehnübungen
Auf die mentale Gesundheit wirkt sich auch regelmäßige Bewegung positiv aus, zum Beispiel sportliches Stiegensteigen und ein paar Dehnübungen. "Ideal ist Sport an der frischen Luft: Das wirkt positiv auf die Stimmung und das Energieniveau", regt Kirschner an. Schmunzelnd ergänzt er: "Dabei darf man allerdings nicht den Sicherheitsabstand von mindestens einem Meter vergessen!" Im Homeoffice sollte man auch auf gesunde Ernährung achten, weil sie für die mentale Gesundheit entscheidend ist: Kirschner empfiehlt Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und auch Nüsse.
Zum Schluss merkt der Experte noch an, dass die Zeit im Homeoffice nicht ewig dauern werde. Und er ergänzt: "Wenn man diese einfachen Tipps beherzigt, hat man gute Aussichten, die Coronakrise gestärkt zu überstehen." Mehr Infos gibt es auf der Homepage von Anima Mentis.
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