Selbsthilfe bei Geräuschen im Ohr

Tinnitus selbst behandeln.

Tinnitus, das störende Ohrgeräusch, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft, kann eine Vielzahl von Ursachen haben. Während es keine allgemeingültige Heilung für dieses lästige Symptom gibt, haben Menschen öfters berichtet, dass spezielle Übungen der Muskulatur und Faszien im Kieferbereich zu einer spürbaren Verbesserung geführt hat. In diesem Artikel stelle ich Ihnen einfache Übungen vor, die Ihnen möglicherweise bei der Linderung Ihres Tinnitus-Symptoms helfen können.

Die Vielfältigen Ursachen von Tinnitus

Tinnitus kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter Lärmeinwirkungen, Hörverlust, Infektionen oder Verletzungen im Ohr, aber auch Stress und Verspannungen im Kieferbereich. Letzteres wird oft übersehen, ist jedoch eine potenzielle Ursache für das unangenehme Ohrgeräusch.

Die Kieferübungen gegen Tinnitus

Die vorgestellten Übungen zur Entspannung des Kiefers sind einfach durchzuführen und erfordern nur wenige Minuten täglich. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie diese Übungen über einen Zeitraum von mindestens 2 Wochen einmal täglich durchführen. Die Kombination dieser Übungen soll die Muskelspannung im Kieferbereich verringern und somit möglicherweise Ihr Tinnitus-Symptom lindern.

Schritt-für-Schritt Anleitung

Die Übungen bestehen aus drei Schritten und sind wie folgt aufgebaut:
(Sinngemäß, seitlich bzw. gerade, siehe die Videos)

1. Dehnen des Kiefers für 30 Sekunden.
2.1 Anspannen des Kiefers in der Dehnposition für 10 Sekunden.
2.2 Weitere 20 Sekunden Dehnen.
2.3Erneutes 10-sekündiges Anspannen in der Dehnposition.
2.4 Weitere 20 Sekunden Dehnen.
2.5 Erneutes 10-sekündiges Anspannen in der Dehnposition.
2.6 Weitere 20 Sekunden Dehnen.
3. Abschließend öffnen Sie den Mund aktiv für 10 Sekunden, ohne die Hand zu verwenden, bzw. bewegen sie das Kefer zur Seite.

Langfristig sollten die Übungen 1x Täglich durchgeführt werden, mit jeweils einem Tag Pause pro Woche.

Die Gesamtzeit, die Sie für alle Übungen benötigen, beträgt weniger als 10 Minuten. Dieser vergleichsweise geringe Zeitaufwand könnte sich jedoch als äußerst effektiv erweisen, um Tinnitus langfristig zu bekämpfen.

Ich ermutige Tinnitus-Betroffene diese einfachen Übungen auszuprobieren. Während die Ergebnisse von Person zu Person variieren können, berichten einige bereits von einer spürbaren Verbesserung nach regelmäßiger Anwendung.

Hier zwei Links wo die Übungen kurz erklärt werden:

Zum einfachen Beginnen, nur die Dehnung:

https://youtube.com/shorts/DUyESPjLA0c?feature=share

Die beiden Übungen in allen 3 Schritten erklärt.

https://youtu.be/pgOkOAqFZmc

Derartige Übungen gibt es auch für viele andere Schmerzzustände oder Erkrankungen, wo oft erstaunliche Erfolge erzielt werden können.
Mehr dazu unter: https://stefan-jaeger.at

Erinnern Sie sich daran, dass Tinnitus viele Ursachen haben kann, und die Lösung möglicherweise in der Entspannung Ihrer Kiefermuskulatur liegt. Die hier vorgestellten Übungen sind eine einfache und risikofreie Möglichkeit, um Ihre Beschwerden zu lindern. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Üben und hoffe, dass Sie bald Erleichterung von Ihrem Tinnitus finden. 🌟👂