Neunkirchen
Fitness-Tipps fürs Büro
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BEZIRK NEUNKIRCHEN. Fit ohne zu schwitzen, und das in der Arbeit. Geht das? Mit den Tipps von Benjamin Menyhart definitiv ja.
Wer einer sitzenden Tätigkeit, etwa in einem Büro nachgeht, sollte zwischendurch ein wenig auflockern. Denn ständig nur zu sitzen strengt den Körper an und kann für gar nicht angenehme Verspannungen sorgen.
- Benjamin Menyhart.
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Ein paar Minuten Training
Der Maiersdorfer Benjamin Menyhart, Personaltrainer von "Straight-Training" (straight-training.at) und Mitarbeiter im Fitnesscenter California, hat den BezirksBlättern einige Übungen vorgezeigt, die von den Schultern bis zu den Beinen alle Muskelgruppen ansprechen. Je nachdem, wie oft sie wiederholt werden, sind sie zwischen sieben und 15 Minuten erledigt.
Einfach aufstehen
Die einfachste Übung: vom Sessel aufstehen: "Arme auf die Knie. Man kann sich mit den Armen hochhelfen; schwerer wird es, wenn die Arme vor der Brust verschränkt werden", so Menyhart. Aber auch "Katze-Kuh" ist eine schöne Übung, bei der die Rückenmuskeln etwas zu tun bekommen. "Dabei haben wir die Muskulatur verkürzt und gedehnt", erklärt Menyhart.
Trainingsmittel Wasser
In acht Stunden Büroarbeit sollte man zwischen einen und 1,5 Liter Wasser trinken. Auch das kann einen Bewegungs-Effekt haben. Denn um ein volles Glas zu haben, muss man mehrfach aufstehen und es füllen. Menyhart: "Ich tendiere dennoch eher zu einer Karaffe Wasser am Schreibtisch, weil die Karaffe visuell mehr zum Trinken animiert. Und ausreichend trinken ist wichtig."
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